你好#Vivers！ 我们为外国人开设的西班牙语班上的许多学生告诉我们，西班牙在他们的国家最出名的事情之一就是小睡的习惯。
“小睡”可能是我们词汇中最国际化的单词之一。 因此，它已被转移到多种语言，如英语（siesta）、法语（sieste）、德语（siesta）、丹麦语（siesta）、匈牙利语（szieszta）或波兰语（sjesta）......
什么是午睡？
它指的是下午三点到五点之间吃完饭后专门休息的时间，来自拉丁语 Sixta，意思是“一天中的第六个小时”，大约对应于罗马人的中午。
正如我们之前提到的，午睡是休息和放松的时间，它可以让你在下午恢复体力，从而显着提高表现。 我们全天都需要时间休息。
多年来，北欧国家认为午睡的人（尤其是西班牙人和意大利人）确实很懒。 因此，对于勤奋的人来说，饭后小睡被认为是不合适的，但他们不知道的是，科学证明，不超过30分钟的小睡可以改善整体健康并预防压力。 此外，它还促进记忆和学习机制。
要享受小睡，您可以睡一会儿，但放松或简单地伸展几分钟也可以被视为一种短小睡。 小睡与我们的“生物钟”有关：大脑和身体活动每四个小时就会减少一次，为了恢复它，身体需要几分钟的休息，这对应于下午中午小睡的时间。
进食过多后建议小憩一下，以促进消化并恢复体力后再恢复活动。 当工作压力大或者旅途中开车感到疲倦或困倦时，它也非常方便。
午睡的好处
午睡的主要好处是：
- 改善总体幸福感。
- 增加活力
- 重新激活反射。
- 提高我们的注意力水平。
- 提高我们工作的效率。
- 降低心血管事故的风险。
所以现在没有理由不吃完饭后“小睡”一下。 甜蜜的梦！
来源： 维基百科上的数据 和 kioskea.net（根据知识共享许可）。
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